Caroline, commerçante à Liège, sait ce qui compte vraiment en ce moment.

Protégez-vous et protégez les autres

• Apprendre à vivre avec le Covid-19

  ENSEMBLE, NOUS FAISONS DE NOMBREUX EFFORTS DEPUIS DE LONGS MOIS DANS L’ESPOIR DE SORTIR DE CETTE ÉPIDÉMIE AU PLUS VITE. MERCI À TOUS !

  Le baromètre Corona passa en code jaune, l’urgence épidemique est dès lors levée.

  Un certain nombre de restrictions sont levées, mais comme le virus continue à circuler, il est tout de même important que nous gardions le cap sur la prévention :

  Comment ?

  • En nous faisant vacciner (plus d’informations sur jemevaccine.be).
  • En continuant à appliquer les mesures d’hygiène de base : se laver les mains régulièrement avec de l’eau et du savon, tousser et éternuer dans le pli du coude, utiliser des mouchoirs en papier à usage unique, éviter de se toucher les yeux, le nez ou la bouche, nettoyer et désinfecter les surfaces de contact.
  • En aérant régulièrement les espaces intérieurs et préférant des activités extérieures.
  • En portant un masque dans les lieux où c’est nécessaire, lorsque la distanciation physique n’est pas possible ou en présence de personnes à risque.
  • En respectant les règles de testing, de quarantaine et d’isolement.
  • En prenant soin de nous et de notre santé pour booster notre immunité !

  Ensemble poursuivons nos efforts afin d’apprendre à vivre avec le Covid-19 tout en nous protégeant !

  Petit bonus : toutes ces mesures nous aideront aussi à nous protéger des autres infections respiratoires qui risquent de faire leur grand retour après deux ans de sommeil dont la grippe notamment.

• Booster son immunité en prenant soin de soi

  Boire de l’eau et manger varié

  Pourquoi ?

  Si notre corps et notre tête sont en forme et en bonne santé, nous mettons toutes les chances de notre côté et de celui de notre système immunitaire pour faire face aux virus.

  Comment ?

  • En buvant beaucoup d’eau.
  • En mangeant varié et en privilégiant les légumes et les fruits frais. Notamment des agrumes, des fruits rouges (en saison), des kiwis et des légumes verts pour faire le plein de vitamine C.
  • En faisant le plein de vitamine D. On en trouve par exemple dans les poissons gras, les œufs et les champignons.
  • En consommant des probiotiques. On en trouve notamment dans les produits lactofermentés, la choucroute, les yaourts…
  • En prenant des pauses régulières pour s’aérer l’esprit et pour diminuer le stress.
  • En restant actif. Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, 30 minutes d’exercice physique d’intensité modérée cinq jours par semaine suffisent pour améliorer son état de santé et rester en forme. Alors pourquoi ne pas faire un tour de quartier en marchant pour nous détendre ?
  • En veillant à la qualité de son sommeil. Veillons à ne pas nous exposer aux écrans 30 minutes avant de dormir, de faire une activité calme et relaxante, d’aller dormir à des horaires réguliers. Ce sont des habitudes qui nous aideront à bien dormir.

  Si nous avons besoin d’aide psychologique, ne restons pas seul, de nombreux professionnels sont prêts à nous écouter. Rendez-vous sur trouverdusoutien.be, vous y trouverez également des outils pour vous aider à garder le moral au beau fixe. C’est aussi ça prendre soin de soi.

• Se faire vacciner

  Continuons à nous faire vacciner

  Pour se protéger des formes graves du Covid-19 et éviter la saturation des hôpitaux.

  Pourquoi ?

  La vaccination est proposée pour limiter la circulation du virus. Lors d’une épidémie comme celle que nous vivons, elle permet de limiter les risques de complications chez les adultes et en particulier chez les publics les plus à risque.

  Comment ?

  Aujourd’hui, tout le monde a la possibilité de se faire vacciner. Il est possible de prendre rendez-vous via jemevaccine.be ou le numéro 0800/45 019, ou se rendre dans un des centres acceptant les personnes sans rendez-vous ou les antennes de vaccination qui font étape en divers endroits de la Wallonie.

• Appliquer les mesures d’hygiène de base : les réflexes protecteurs !

  Ras-le-bol de vous laver les mains dix fois par jour ?  C’est pourtant une des bases pour éviter de s’infecter et d’infecter les autres.

  Pourquoi ?

  Le virus du Covid-19 se transmet par micro-gouttelettes plus petites qu’un postillon. On peut s’infecter si on touche des personnes, des objets ou des surfaces contaminés avant de se toucher le visage (bouche, yeux et nez) car les gouttelettes de virus présentes sur les mains sont transmises de, ou vers la bouche et le nez.

  Comment et quelles mesures d’hygiène de base appliquer ?

  • En se lavant les mains à l’eau et au savon pendant 30 secondes, en frottant bien les ongles, le bout des doigts, la paume, l’extérieur des mains et les poignets, en se séchant les mains avec une serviette propre.
  • En utilisant des mouchoirs en papier à usage unique.
  • En toussant et éternuant dans le pli du coude plutôt que dans les mains.
  • En continuant à nettoyer et désinfecter les surfaces régulièrement touchées comme les clinches de portes, la porte de votre frigo, les robinets, les plans de travail, les rampes d’escaliers, la machine à café …

• Aérer les espaces intérieurs et préférer les activités extérieures

  Le grand air!

  Pourquoi ?

  On a pu observer que le Covid-19 restait en suspension dans l’air pendant longtemps et certains variants sont encore plus tenaces.

  En outre, la pratique d’activités dans l’environnement extérieur contribue à diminuer le risque de transmission. Cela s’explique par l’important pouvoir de dilution de l’air ambiant et la présence de vent, qui favorise la dispersion des gouttelettes ou des aérosols projetés par une personne infectée.

  Comment bien aérer ?

  Ouvrir une fenêtre régulièrement pendant 15 minutes suffit généralement.

• Porter un masque et garder ses distances

  DEPUIS LE 7 MARS 2022, LE PORT DU MASQUE N’EST PLUS OBLIGATOIRE.

  Celui-ci reste obligatoire dans les établissements de soins et dans les transports en commun:

  • Le port du masque reste recommandé, entre autres dans les espaces intérieurs, en cas d’affluence exceptionnelle et dans les endroits où la distance d’1,5 mètre ne peut être garantie.
  • L’utilisation d’un masque FFP2 reste recommandée pour les personnes vulnérables.
  • Depuis le 7 mars 2022, le port du masque n’est plus obligatoire dans l’enseignement.
  • Le masque reste obligatoire à partir de douze ans dans les établissements de soins tels que les hôpitaux et les maisons de repos, et dans les transports en commun.

  MARRE DU MASQUE ? C’EST POURTANT L’UN DES RÉFLEXES QUI PERMET DE PRÉVENIR LE PLUS LA TRANSMISSION DE PERSONNE EN PERSONNE LORSQUE LES DISTANCES NE SONT PAS POSSIBLES.

  Pourquoi ?

  Le virus du Covid-19 se transmet par micro-gouttelettes plus petites qu’un postillon. Porter correctement un masque et se tenir à une distance minimale de 1,50 m des autres permet d’éviter de les contaminer et de se protéger des projections éventuelles.

  Comment ?

  En suivant la règle des 5B :

  1. Bien le porter : utilisons un masque propre tous les jours, couvrons-nous le nez, la bouche, le menton, ne jamais toucher l’avant du masque.
  2. Bien l’enlever par les élastiques. S’il est jetable, placons-le dans une poubelle dans le sac plastique. S’il est lavable, vidons notre sac dans la machine, sans toucher le masque.
  3. Bien le ranger : le masque peut être conservé dans une enveloppe en papier, un sac plastique ou un contenant personnalisé lavable.
  4. Bien le laver : à 60°C en machine avec votre lessive habituelle.
  5. Bien le jeter : ne jamais garder un masque dont la saleté ou l’usure est visible. Respecter les règles de testing, de quarantaine et d’isolement

• Respecter les règles d’isolement

  ISOLEMENT:

  Vous devez vous placer en isolement si vous êtes testé positif pour la Covid-19.

  L’isolement dure minimum 7 jours. Cela s’applique à la fois aux personnes présentant des symptômes et aux personnes qui ont été identifiées comme infectées uniquement sur la base d’un test PCR ou d’un test antigénique positif.

  En général, il n’est PAS recommandé d’effectuer un nouveau test avant la fin de la période d’isolement (on sait que les tests PCR peuvent rester positifs pendant longtemps après la période infectieuse).

  Vous pouvez quitter votre maison après 7 jours :

  • si vous n’avez plus de fièvre depuis au moins 3 jours.
  • s’il y a une amélioration clinique de vos plaintes

  Plus d’informations sur l’isolement ici.

  Concernant les règles régissant les voyages, vous trouverez les informations ici.